出産を終えたばかりのママは疲労感や不安でいっぱいですが、良質なおっぱいを作るための食事は大切な時間です。今日は、ママと赤ちゃんの事を考えた脂肪と糖質を控えたメニューをご紹介します。

*豆腐ハンバーグ・・・鶏肉は高たんぱく・低カロリーで授乳ママにとって理想的な食材の一つで、産後の体力アップと赤ちゃんの細胞を作る働きがあります。豆腐は消化・吸収が良いです。

*根菜の金平・・・蓮根、ごぼうは食物繊維が豊富で胃の負担を減らし、適度な運動をする事で便秘解消に役立ちます!

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